登山訓練動作

since: 2026.08.14
update: 2026.08.14

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A. 壺鈴深蹲增加下肢肌力、上坡推進能力（10下3組）

B. 單腳下蹲增加下坡煞車能力、減少膝蓋痛（10下3組）

C. 單腳平衡增加核心能力、踩到石頭不容易跌倒（10下3組）

D. 備註
1. 

將 GPX 檔案匯入 Google 地圖

since: 2026/06/06  
update: 2026/06/06

參考
1. 

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A. Google 地圖 > 側欄 > 已儲存



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B. > 地圖


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C. > 匯入


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D. 讀入 GPX 檔案


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F. 聖母山莊替代路線


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G. 備註
1. 

How to play Windows games on Mac mini m4 with CrossOver?

since: 2026/05/29  
update: 2026/05/30

參考
1. Windows Software on Mac and Linux with CrossOver | CodeWeavers
2. CrossOver Mac 25 的高级设置选项 - CodeWeavers
3.  

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A. 下載 CrossOver 軟體(試用版)
https://www.codeweavers.com/

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B. 開啟 CrossOver 後, 安裝 Steam  


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C. Steam > 右鍵 > 選項
> 輸入: MTL_HUD_ENABLED=1
> 啟動

說明: 
MTL_HUD_ENABLED 是一個在 Apple (macOS) 系統中用於控制 Metal 效能疊加層 (Metal Performance HUD) 的環境變數。它主要用來在執行遊戲或圖像應用程式時，即時顯示硬體的效能數據（如 FPS、GPU 使用率等）

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D. 執行遊戲: Bleak Faith: Forsaken


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E. 效能顯示


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F. 備註
1. 跑得還算蠻順的, 目前的缺點就是蠻吃資源的, Mac mini m4 主機溫度蠻高的.

2. 在 CrossOver 中，每個軟體都擁有獨立的虛擬 C 槽（稱為「容器」或 Bottle）。它的預設儲存位置位於使用者目錄下的隱藏資料夾中。 

預設 C 槽路徑

路徑：
~/Library/Application Support/CrossOver/Bottles/ [你的容器名稱]

快速前往法：打開 Mac 的「Finder」（訪達），在上方選單列點擊「前往」>「前往資料夾...」，並貼上以下指令：~/Library/Application Support/CrossOver/Bottles

如何在軟體內快速開啟 C 槽
如果你想在虛擬環境中直接查看 C 槽檔案（如 Program Files 或 My Documents）：

a. 打開 CrossOver 主程式。
b. 在左側欄位點擊你安裝該軟體的 容器 (Bottle)。
c. 展開選單後，點擊 「打開 C: 盤」，即可像在 Windows 中一樣瀏覽該容器的檔案系統。

3. 在 Mac M4 晶片上調整 CrossOver 效能設定，最核心的步驟是開啟 D3DMetal 以提升圖形效能，並搭配 MSync 來優化多核心執行緒。針對 M 系列晶片，請根據以下最佳實踐進行個別容器（Bottle）的設定。

核心效能設定步驟

打開 CrossOver 並在左側清單選擇您安裝遊戲的 容器 (Bottle)。 

在右側面板的「控制面板」區域，找到並點擊 「設定」。 

勾選以下最佳效能選項：

• 圖形 API (Graphics)：選擇 D3DMetal。這是目前 Mac 執行 DirectX 11/12 遊戲相容性與流暢度最佳的選項。
  (註：若部分特定遊戲與 D3DMetal 不相容，可改選 DXVK 作為備用方案)。
• 多執行緒同步 (Sync)：啟用 MSync。MSync 是專為 Apple Silicon 設計的優化機制，效能優於舊版的 ESync，能大幅減少遊戲延遲。
• 高解析度模式 (High Resolution)：若遊戲畫面模糊或字體太小，可依需求開啟此選項關閉像素倍增，設定為 192 DPI。

進階優化與降頻解法

安裝必要依賴項：在該容器的「安裝」頁面中，搜尋並安裝 DirectX for Modern Games、.NET Framework 以及最新版的 Visual C++ 運行庫，這能解決多數遊戲閃退或崩潰的問題。

控制發熱與降頻：M4 Mac 效能強大，但長時間遊玩 3A 大作仍會因為機身發熱導致降頻。建議在遊戲內將解析度降至 1080p / 1200p，並將特效調至中/低，以維持穩定的幀率。若追求極致畫質，建議使用 Mac 遊戲 內的原生設定。

4. 

華碩 ZenScreen MB16FC 可攜式螢幕

since: 2026/05/06  
update: 2026/05/08

參考
1. Dives the dragon: 微星 Optix MAG162V 便攜型平面螢幕
2. ZenScreen MB16FC portable monitor I 16:10 power pass through
3. 

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A. 說明 
三年多前買的 微星 Optix MAG162V 便攜型平面螢幕, 已經無法正常使用了.
所以這次換來使用 華碩 ZenScreen MB16FC 可攜式螢幕.
購買日期: 2026.05.05
保固到期: 2029.05.04

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B. ZenScreen MB16FC 規格


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C. 反向充電


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D. 支援的時脈


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E. 故障排除


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F. 備註
1. 周邊: Apple 蘋果240W USB-C 充電連接線 (2 公尺)
    或: Apple 蘋果 原廠 240W USB-C 充電連接線 - 2公尺 (A2794)

2. 周邊: Apple 蘋果96W USB-C 電源轉接器
   
3. 

如何在 mac 上安裝 investing.com: 股市投資

since: 2026.03.30
update: 2026.03.30



要在 Mac 上安裝 《Investing.com: 股市投資》，主要有兩種方式：

一種是針對 Apple Silicon (M1/M2/M3) 晶片 Mac 的直接安裝，另一種是所有 Mac 通用的網頁版應用。

1. 透過 Mac App Store 直接安裝 (限 Apple Silicon Mac)

如果您使用的是配備 Apple 晶片（如 M1、M2 或 M3）的 Mac，可以直接執行為 iPhone/iPad 設計的 App：

• 步驟一： 開啟 Mac 上的 App Store。
• 步驟二： 在搜尋框輸入「Investing.com」。
• 步驟三： 點選搜尋結果上方的「iPhone 與 iPad App」分頁。
• 步驟四： 找到 Investing.com: 股市投資 並點擊「取得」或雲端圖示進行安裝。

2. 使用網頁版或 PWA (所有 Mac 通用)

由於 Investing.com 的核心功能在網頁上非常完整，您也可以將其轉換為類似桌面應用程式的形式：

• 直接訪問： 使用瀏覽器開啟 Investing.com 官方網站 即可查看即時行情與新聞。
• 建立桌面捷徑 (PWA)： 在 Chrome 或 Safari 中，您可以選擇「將網頁加入選單列」或「安裝應用程式」，讓它像獨立 App 一樣出現在 Dock 中。
• 第三方工具： 也可以透過如 WebCatalog 等工具，將 Investing.com 網頁封裝成專屬的 Mac 桌面 App。

3. 使用系統內建的替代方案

如果您只是需要快速查看股市走勢，而不一定要特定的 App：

• 內建股市 App： Mac 內建的 股市 App 已提供基本的圖表、新聞與觀察列表，且與 iPhone 同步。
• 通知中心小工具： 可以在 Mac 桌面或通知中心加入 股市小工具，無需打開程式即可監控大盤。

備註: 
1. 

清明: 2026 生命紀念館

since: 2026.03.28
update: 2026.03.28

參考:
1. Dives the dragon: 壯圍鄉生命紀念館_交通指引
2. Dives the dragon: 壯圍鄉生命紀念館_選位
3. Dives the dragon: 壯圍鄉生命紀念館_備忘錄
4. Dives the dragon: 恩德禮儀社
5. Dives the dragon: 冬山祖墳: 起掘日
6. Dives the dragon: 壯圍鄉生命紀念館_進塔
7. 

A. 祭祀

1. 地藏王: 四色金一副 + 水果圓的三粒 (可以借水果盤)
    => 也可以加紅麵龜 x 1 或餅乾 x 1 

2. 雙姓祖先:  
- 往生紅包袋整組 x 2 組 
- 卦金 6 支 x 2 = 12 支 (選項)
- 餅乾二包 

3. 香: 祭拜者每人 3 + 3 + 3 = 9 支, 2 人祭拜共 18 支 

4.  蠟燭: 二個香爐 2 x 2 = 4 支 (選項)
     => 實際上, 現場每一家族只提供一個香爐, 可以只帶 2 支 (或防風吹的)

5. 打火機: 2 支

6. 報紙(可以不用帶)

7. 面紙(選項)

8. 小起子(可以不用帶)

9. 垃圾袋(選項)

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B. 一樓的地藏王菩薩

1. 在祭祀後, 可將水果與四色金拿到貢桌呈上
2. 之後將四色金拿到前方的紙箱裡, 便可收回水果.
3. 並將 往生紅包袋 與 卦金(用塑膠袋裝好) 拿去收運專車.


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C. 二樓的地藏王菩薩


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D. 祖先位置
 

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E. 備註
1. 

非穿透式網路線水晶頭安裝

since: 2026.02.16
update: 2026.02.16

參考
1. Dives the dragon: CAT.5 網路線製作記錄
2. CAT6非穿透式網路線水晶頭｜安裝教學 
3. CAT6組裝式網路線水晶頭｜安裝教學
4. CAT6非穿透式網路線水晶頭｜安裝教學
5. 

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A. 主要參考
- CAT6非穿透式網路線水晶頭｜安裝教學 

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B. 安裝工具


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C. 將護套穿入網路線


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D. 使用剝線器去除外被


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E. 剪掉多餘的十字骨架與棉線


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F. 使用鬆線器解開線芯


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G. 整理線芯順序


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H. 將線芯剪到合適長度


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I. 將線芯依序穿進水晶頭前端


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J. 將水晶頭放入壓線器


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K. 按下壓接完成


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L. 將護套推回固定


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M. 水晶頭安裝完成


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N. 備註
1.